100 whey protein

[...] TRENING - bezpośrednio po 35g WPI/kazeiny, 25g daktyli 2. Omlet pszenny z tartą marchewką i jabłkiem, z truskawkami i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . /SFD/2017/4/30/9e2d527b3f8348b5b537df857a47470d.jpg 3-4. Kurczak z ryżem, oliwą i warzywami. /SFD/2017/4/30/b3202f2a7ba048fcb047b92bb131a351.jpg 5. [...]

[...] 3. Kurczak z ryżem, olejem lnianym i warzywami. /SFD/2017/5/2/78146ba93bd542e38b3ef6d163dd2f91.jpg 4. Placek gryczany z truskawkami i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . /SFD/2017/5/2/765e74163b6847e88b4fbec39ccdb51d.jpg 5. Potrawka z kurczakiem i chlebem razowym. /SFD/2017/5/2/da33f8a5b5de4e94b2616b6a10d438a0.jpg 6. Bezy z [...]

[...] plan, więc jutro lecę plecy wg nowej rozpiski! Idealnie pod ładowanie :-D Dieta - ładowanie WW: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z jabłkiem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . https://c1.staticflickr.com/5/4181/33754688934_edb16b8bfa_z.jpg 2. Wołowina z nerkowcami i warzywami. [...]

[...] kokosowej i masła z nerkowców. https://c1.staticflickr.com/5/4165/34475864122_726da94b88_z.jpg TRENING 2. Omlet jaglano-ryżowy z bananem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . https://c1.staticflickr.com/5/4164/34475864382_94afe8968e_z.jpg 3. Kurczak z ryżem, olejem lnianym, oliwkami i warzywami. 4. Schab wieprzowy z kaszą bulgur [...]

[...] 40 minut, dlatego będę to rozbijał na 2 razy. Połowa po treningu i połowa popołudniu. Dieta - MC: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z jabłkami i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . https://c1.staticflickr.com/5/4169/34294974640_91a5e9da91_z.jpg 2. Kurczak z ryżem, warzywami i oliwą. [...]

[...] zaatakować większy ciężar. Na koniec 2 rodzaje rozpiętek, jako wisienka na torcie. Dieta - LC: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z jabłkami i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . https://c1.staticflickr.com/5/4179/33890838613_58b3e04700_z.jpg 2-3. Kurczak z awokado, nerkowcami i warzywami. [...]

[...] 4. Bigos z ligawy wołowej. https://c1.staticflickr.com/5/4272/34780072865_9111e68145_z.jpg TRENING 5. Omlet jaglano-ryżowy z truskawkami i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . https://c1.staticflickr.com/5/4183/34617895002_ddae294419_z.jpg 6. Szejk lodowy z mrożonych truskawek i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , wafle ryżowe [...]

[...] czuję, że to ładowanie na wyjeździe, to niewypał, bo wpadło za dużo fatu i za mało węgli. Trening Plecy: 1. Ściąganie wąskie uchwytu neutralnego przed klatkę - 15x85kg; 12x100kg; 10x115kg; 8x130kg 2. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - 12x30kg; 10x35kg; 5x5 x37,5kg; 5x5 x37,5kg cluster set 3. Front pulldown na hammerze - 12x30kg; [...]

[...] koniec 40 min cardio przy książce, więc nawet nie wiem kiedy ten czas zleciał. Dieta - ŁADOWANIE: TRENING 1. Omlet ryżowo-jaglany z jabłkami i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . https://c1.staticflickr.com/5/4227/34026898924_3490b496b1_z.jpg 2. Kurczak z kaszą jaglaną, warzywami i olejem lnianym. [...]

[...] słabe, a poza tym w ciągu ostatnich 2 dni zrobiłem już kilka godzin na kolarzówce %-) Dieta - HC: TRENING 1. Omlet ryżowo-jaglany z borówkam i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . https://c1.staticflickr.com/5/4249/34129565134_009a85a56f_z.jpg 2. Kurczak z makaronem i warzywami. [...]

02.06.17 Trening Plecy + łydka: 1. Ściąganie wąskie uchwytu neutralnego przed klatkę - 15x85kg; 12x100kg; 10x115kg; 8x130kg 2. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - 12x32,5kg; 10x37,5kg; 5x5 x37,5kg; 5x5 x37,5kg cluster set 3. Front pulldown na hammerze - 12x30kg; 10x32,5kg; 8x35kg; 8x35kg obciążenie na stronę 4. Wiosłowanie podchwytem na [...]

[...] KOLARSKI 1. Omlet z kurczakiem i warzywami. https://c1.staticflickr.com/5/4205/34930496262_a4b30456f1_z.jpg 2. Omlet jaglano-ryżowy ze śliwką i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . https://c1.staticflickr.com/5/4239/34707889240_4ce71a2637_z.jpg 3. Kurczak z kaszą jaglaną i warzywami. [...]

[...] warzywami i olejem konopnym. https://c1.staticflickr.com/5/4224/35223087525_b0bf3e1b2d_z.jpg TRENING 3. Omlet z kaszy jaglanej z truskwkami i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate. https://c1.staticflickr.com/5/4245/35057604522_71f83dfec2_z.jpg 4. Kurczak z ryżem i warzywami. 5. Potrawka z kurczaka z frytkami z batatów. [...]

[...] dzisiaj rekordowo niska waga 78,0kg. Od razu lepsze samopoczucie z tego powodu :-D Trening Plecy + łydka: 1. Ściąganie wąskie uchwytu neutralnego przed klatkę - 15x85kg; 12x100kg; 10x115kg; 8x130kg 2. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - 12x32,5kg; 10x37,5kg; 5x5 x37,5kg; 5x5 x40kg cluster set 3. Front pulldown na hammerze - 12x30kg; [...]

[...] nie mój dzień, bo nie sądzę, żeby ładowanie tak na mnie podziałało. Dieta - HC: 1. Szakszuka z indykiem. 2. Omlet jaglany z truskawkami i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 3. Indyk z kaszą bulgur i cukinią. 4. Indyk z kaszą bulgur i warzywami. 5. Placek gryczany z rabarbarem i truskawkami. 6. Szejk lodowy z FitWhey Whey [...]

Myślę Mikołaj, że mi to nie grozi %-) 19.06.17 Trening Plecy + łydka: 1. Ściąganie wąskie uchwytu neutralnego przed klatkę - 15x85kg; 12x100kg; 10x115kg; 8x130kg 2. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - 12x35kg; 10x37,5kg; 5x5 x37,5kg; 5x5 x40kg cluster set 3. Front pulldown na hammerze - 12x30kg; 10x32,5kg; 8x35kg; 8x32,5kg obciążenie na [...]

[...] bardzo dobre, a pociachane nogi tylko nakręcają. Polecam film w HD. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z bananem, dżemem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate. 2-3. Kurczak z ryżem i warzywami. 4. Naleśniki z kazeiną i truskawkami 5. Potrawka z kurczaka z oliwkami. CARDIO 6. Shake lodowy z FitWhey Whey Protein 100 [...]

[...] z warzywami. 2. Indyk z kaszą bulgur i warzywami. 3. Indyk z ryżem i warzywami. 4. Budyń z waflami ryżowymi i truskawkami. 5. Omlet ryżowo-jaglany z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , bananem i dżemem brzoskwiniowym. 6. Naleśniki białkowe z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i masłem migdałowym. [...]

[...] na siłowni. Miał być rower popołudniu, ale widziałem po prognozie (co się sprawdziło), że będzie lało. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , brzoskwiniami i jabłkami prażonymi. 2. Indyk z kaszą bulgur i warzywami. 3. Indyk z kszą bulgur, waflami ryżowymi i warzywami. 4. Kasza manna z FitWhey [...]

[...] z rzędu. Jutro robię całkowity off, a w piątek na tapetę wlatują nogi. Trening Klatka + brzuch: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 6x80kg; 6x85kg; 6x90kg; 6x95kg; 6x100kg 2. 8x30kg; 8x32,5kg; 8x35kg 3. Wyciskanie sztangi na ławce skos dodatni - 10x50kg; 10x55kg tempo 41x0 4. Rozpiętki na ławce poziomej - 12x15kg; 12x17,5kg; 12x17,5kg [...]